顔しみ
顔しみは出来てしまったらなかなか消えません。しかし、予防と改善策をしっかりと行っていればしみの解消も可能と言えます。顔しみの解消に効果的な方法を紹介します。
顔しみ 原因
顔しみは、ホルモンバランスが崩れてできてしまう場合や、ストレスなどによるもの、出産した後など、しみができる原因には色々なことが考えられますが、一番多い原因は、やはり紫外線によるものです。
日光に当たることにより、体が有害な紫外線から守ろうと、煙幕をはるようにメラニン色素が放出されて光を遮ろうとします。それが黒ずみとなり、しみとなって残ってしまうのです。
顔しみ 対策
顔しみに効果的なものは、ビタミンＣです。ビタミンＣには、メラニンの生成を抑制し、しみやそばかすを予防するほか、皮膚の老化を防ぐコラーゲンをつくる働きがあります。美肌のためには、必須の栄養成分です。
ビタミンＣは１度に大量に摂取するのではなく、こまめに少しずつ摂取することがポイントです。なぜなら、ビタミンＣは水溶性なため、摂取しても体の中に残りにくく効果を持続するのが難しいためです。ビタミンＣは１日に３回は分けてとるようにしましょう。
また、ビタミンＣは、ストレスを感じると排出されやすいので、ストレスを感じやすい人は、ビタミンＣを積極的に摂ると同時にストレス発散を心がけるようにしましょう。
顔しみ 対策 ビタミンＣ
顔しみ対策に効果的で、しみを予防する栄養成分といえば、ビタミンＣです。
ビタミンＣを多く補充するには、１個でビタミンＣを69mgも含むキウイフルーツがおすすめです。その他に、レモン、グレープフルーツ、みかん、いちごなどの果物、また、ブロッコリーやピーマン、かぶ、大根、じゃがいも、さつまいもなどの野菜にも多く含まれています。
ビタミンＣは、ビタミンＥと合わせて摂取すると効果的です。
ビタミンＥには新陳代謝を高めて、女性ホルモンを活発化する働きがあります。
ビタミンＥを多く含む食材には、かぼちゃやアボガド、いりごまやピーナッツ、アーモンド、うなぎ、たらこ、あじなどがあります。
顔しみ 対策 アスタキサンチン
顔しみ対策には、肌の代謝を促すアスタキサンチンという成分も、しみに効果的です。アスタキサンチンは、鮭やイクラ、エビなどに多く含まれています。
顔しみ対策 コラーゲン
顔しみの予防・改善にはコラーゲンが効果的です。 コラーゲンは、私達の体の中に含まれているたんぱく質で、体内のたんぱく質量の中の約約20〜30％がコラーゲンになります。コラーゲンの半数近くが皮膚に、20％程度が骨や軟骨などになります。
コラーゲンの働き
コラーゲンは細胞の新陳代謝を良くする働きをしているので、コラーゲンの働きを高めることは、皮膚の活性化につながります。コラーゲンの働きが悪くなると変形を起こして、水分を保っている場所が狭くなっていきます。
そうなるとお肌の水分が減って保湿効果が落ち、乾燥肌になり、様々な肌トラブルを引き起こす原因となります。
顔しみの予防・改善には、コラーゲンはとても重要な成分というわけですが、年を重ねるごとにバランスが崩れて、新しいコラーゲンが作られにくくなるため、サプリメントや健康食品で摂取する必要がでてきます。
